임신 5개월 차 (17주~20주) 한방에 정리

엄마의 변화

17주차 🤰

자궁의 크기

• 17주차의 자궁 크기는 14~18cm 정도입니다.
• 입덧이 완화되면서 과식을 하기 쉬운 시기이니 주의해주세요!

체중 증가 📈

• 출산 전까지 얼마나 체중이 증가하는 것이 적절할까요?
• **BMI(체질량지수)**를 기준으로 살펴보는 것이 좋습니다.
• 보통 표준 체형의 임산부가 40주에 3kg의 아기를 출산한다고 가정하면 11kg 증가가 평균적이라고 합니다.
• 개인차가 있으므로 너무 과도하게 체중이 증가하지 않도록 조절해 주세요.

혈류량 증가와 심박수 변화 ❤️

• 태반을 통해 산소와 영양분을 공급받으며, 태아가 커짐에 따라 혈류량도 증가합니다.
• 임신 중기에는 태반으로 가는 혈류량이 가장 많은 시기이므로 심박수도 자연스럽게 증가합니다.
• 이로 인해 조금만 움직여도 숨이 차거나 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다.
• 숨이 차다면 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하세요.
• 옆으로 누울 때 왼쪽을 아래로 하면 더 편안합니다.
• 땀을 많이 흘릴 수 있으니 몸을 청결하게 유지하고 시원한 옷을 착용하는 것도 도움이 됩니다.

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18주차 🤰

자궁의 크기

• 18주차의 자궁 크기는 15~19cm입니다.
• 배가 제법 나와서 변화가 눈에 띄는 시기입니다.

허리 통증과 자세 교정 🧘‍♀️

• 자궁과 태아의 무게 증가로 허리에 부담이 커집니다.
• 자세에 따라 배가 땡기는 느낌이 들 수도 있습니다.
• 임산부 요가나 스트레칭을 통해 허리 통증을 완화하는 것이 좋습니다.

신체 변화와 호르몬 🔄

• 손발이 붓기 시작하므로 굽이 낮고 편한 신발을 착용하세요.
• 출산 준비 과정으로 인해 '릴락신' 호르몬이 분비됩니다.
  • 릴락신은 관절과 인대를 느슨하게 만들어 골반이 출산에 적응하도록 돕습니다.
  • 하지만 허리와 골반 주변의 통증이 심해질 수 있으므로 주의하세요.
• 골반저근이 느슨해지면서 변비나 치질이 생기기 쉬운 시기입니다.
  • 수분을 충분히 섭취하고 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

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19주차 🤰

자궁의 크기

• 19주차의 자궁 크기는 16~20cm입니다.
• 배꼽 높이도 점점 올라오는 시기입니다.

생활 습관과 주의점 🚶‍♀️

• 컨디션이 좋은 날에는 가벼운 산책과 스트레칭을 추천합니다.
• 하지만 무리는 절대 금지!
• 소변을 자주 보게 되지만, 참지 마세요.
  • 소변을 참으면 배에 힘이 들어가 배가 땡길 수 있습니다.
• 일부 산모의 경우 임신 중기부터 자궁경관이 열릴 수도 있습니다.
  • 정기검진을 통해 확인하고 필요한 경우 치료를 받을 수 있습니다.

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20주차 🤰

자궁의 크기

• 20주차의 자궁 크기는 16~21cm입니다.
• 이제 임신 기간의 절반을 지나왔습니다! 🎉

태동과 혈류량 증가 🩸

• 태동이 활발해지는 시기입니다.
  • 태동이 많지 않다고 걱정하지 마세요. 아기의 성향에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
• 혈액량 증가로 인해 심장이 두근거리거나 숨이 찰 수 있습니다.
• 숙이는 자세보다는 등을 기대어 앉는 것이 좋습니다.
• 누울 때는 왼쪽을 아래로 하여 눕는 것이 혈액순환에 좋습니다.

긍정적인 마음가짐 😊

• 이제 남은 임신 기간을 어떻게 행복하게 보낼지 생각해보는 것도 좋은 방법입니다.
• **아기는 엄마의 감정을 온전히 느낄 수 있으니 따뜻한 교감을 많이 나누세요!**💖

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아기의 변화 👶

17주차 🍼

• 머리부터 엉덩이(CRL) 길이: 12~14cm
• 몸무게: 100~150g
• 체중이 1.5~2배 가까이 성장하는 시기입니다.
• **피하지방(갈색 지방 세포)**이 형성되어 체온 조절을 연습합니다.
• 초음파 검사에서 손으로 얼굴을 만지거나 눈을 비비는 귀여운 모습을 볼 수도 있습니다. 🥰

18주차 🍼

• 머리부터 엉덩이(CRL) 길이: 13~14cm
• 몸무게: 150~200g
• 머리 비율이 점점 줄어들면서 2등신에서 3등신으로 변화합니다.
• 청각이 발달하여 엄마와 아빠의 목소리를 들을 수 있습니다.
  • 다정한 목소리로 자주 말을 걸어주세요! 💕

19주차 🍼

• 머리부터 엉덩이(CRL) 길이: 13~15cm
• 몸무게: 200~280g
• 심장 소리가 더욱 힘차게 뛰는 시기입니다. ❤️
• 전신에 태지가 생기면서 피부를 보호합니다.
• 성별이 초음파로 확인될 가능성이 큽니다! 🎀🩵
• 근육이 발달하면서 태동이 더욱 활발해집니다.

20주차 🍼

• 머리부터 엉덩이(CRL) 길이: 15~17cm
• 몸무게: 250~350g
• 기본적인 신체 기관이 완성되었지만 기능은 아직 미숙합니다.
• 촉감, 미각, 후각, 시각, 청각이 발달하며 외부 소리를 들을 수 있습니다.
• 태내 소리를 기억하여 태어난 후에도 물소리, 비 소리 등에 안정감을 느낄 수 있습니다.

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양수의 역할 🌊

✔ 충격 완화: 외부 충격으로부터 아기를 보호합니다.

✔ 근육·뼈 발달: 자유롭게 움직이며 성장할 수 있도록 돕습니다.

✔ 폐 발달: 호흡 연습을 통해 폐가 성장할 수 있도록 합니다.

✔ 온도 유지: 일정한 온도를 제공하여 체온을 보호합니다.

✔ 감염 보호: 항균 작용을 하여 아기를 보호합니다.

✔ 출산 도움: 출산 시 자궁 출구를 확장하는 역할을 합니다.

 

💖 양수 덕분에 우리 아기들은 건강하게 자랄 수 있어요! 모든 예비 엄마들, 화이팅입니다! 💖