몸이 안 좋을 때 ? 걱정마 식품사전 - 과일 3편

달콤하고 새콤한 과일에 대하여

 

제5장 다채로운 향과 맛의 과일

 

총 3편으로 만들어진 과일에 대해

알아보는 마지막 편입니다.

이게 과일이었어?라고

생갈 할 수 있는 과일들도 있으니

재밌게 봐주세요.

 

영양분들이 넘쳐나는 신선한 과일 이야기

함께 떠나보실까요?

 

 

 

 

1. 딸기

 

효능

딸기는 열을 내리고 해독의 작용이 있으며

인후에 좋고 폐를 윤택하게 해요.

면역력 강화와 항산화 효과,

심혈관 건강과 소화 개선의

효과까지 있다고 해요.

 

주의 사항

성질이 찬 딸기는 위가 좋지 않은 사람에게는

좋지 않고 당이 높아 당뇨환자에게

또한 좋지 않다고 해요

혈액 응고를 방지하는 약물을 복용 중인 분들은

섭취를 피해 주셔야 한대요.

 

적응증(기대효과)

감기나 폐에 열이 있어 마른기침을 하고

인후통과 목이 자주 쉬는 사람

열이 나거나 갈증을 느낄 때도 효과적이고

식욕부진이 있거나 소화불량일 때

섭취하면 좋다고 해요.

 

 

 

 

2. 무화과

 

효능

열을 내리고 인후를 편하게 하는 효능이 있고

비장을 튼튼하게 해 주며 

위를 열어 장을 맑게 하는 작용과

해독작용도 있대요. 

또한 미네랄 함량이 높고

혈당을 개선해 주기도 하고

소화를 도와 변비에 좋다고 합니다.

 

주의 사항

당이 매우 높아 당뇨병 환자에게 좋지 않고

과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있어요

 

 

적응증(기대효과)

소화불량이나 식욕부진에 좋고

만성변비, 치질에 효과가 있으며

인후염이나 장염에 좋다고 합니다.

수유량이 적은 임산부에게도 

효과적이지만 장기간 복용은 

의사와 상담 후 결정해야 해요.

항암 작용도 있으며

고혈압, 고지혈증, 협심증, 동맥경화 등

성인병에 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 키위

 

효능

키위는 다량의 식이섬유가 포함되어 있어

소화기의 건강에 도움이 되고

면역력 증진 효과와 저열량의 다이어트 식품이고

비타민과 미네랄 등 다양한 영양분을 갖고 있고

항산화 효과 또한 있다고 해요.

 

주의 사항

성질이 찬 키위는 위가 좋지 않거나

변이 묽은 사람, 당뇨환자에게는 좋지 않아요.

다량 섭취 시 높은 식이섬유로 인해

소화불량 또한 올 수 있다고 합니다.

 

적응증(기대효과)

위암, 식도암, 폐암, 유방암 등 

항암효과가 뛰어나고 심혈관질환에도 효과가 좋고

황달, 관절염, 요도결석에 좋고

공중이나 해상, 고원지대 등 특수지역에서

일하는 사람들이 먹으면 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

4. 망고

 

효능

위에 좋고 어지럼증과 구토 그리고

기침, 가래에 좋고

갈증 해소와 이뇨 작용이 있고 

심혈관질환 예방과 항암효과가 있어요.

다이어트에 좋고 항산화 작용도 하며

면역력과 소화기에도 효과적이에요.

 

주의 사항

망고 씨앗 안에 있는 성분이

알레르기를 유발할 수 있는데

평소 옻 알레르기가 있으신 분들은

섭취를 자제하셔야 해요.

 

적응증(기대효과)

 

피부에 좋아 미용에 효과가 있고

여성의 생리량 감소 또는 폐경기에도 효과가 좋고

만성 기관지염, 기침과 천식에 좋아요. 

높은 당 성분에 비해

혈당수치를 관리하는 데 도움을 주기 때문에

당뇨환자가 먹어도 좋아요. 

단 과다 섭취는 안 된다는 점 유의해 주세요.

 

 

 

 

5. 밤

 

효능

비장을 튼튼하게 하고 기력을 회복하며

신장을 보호하고 근육생성에 도움을 줘요.

생으로 먹는다면 지혈 작용 또한 있답니다.

 

주의 사항

식체를 자주 하거나 배가 자주 더부룩한 사람들,

당뇨환자들은 섭취를 피하고

높은 열량을 가지고 있기 때문에

다이어트하는 분들은

섭취하지 않는 걸 추천해 드려요.

 

적응증(기대효과)

신장이 허약하거나 

중년기와 노년기에 허리와 다리가 안 좋은 사람

야뇨 또는 빈뇨가 있는 사람들에게

탁월한 효과가 있어요.

기관지여, 천식, 설사 등에도

효과가 좋다고 해요

 

 

 

 

 

6. 잣

 

효능

혈액을 보호하고 폐와 장을 윤택하게 하여

소화기 건강에 도움을 주고

혈당조절과 심장 건강에 도움을 줘요.

높은 칼로리로 기력을 돌게하고

항산화제가 풍부하고 뇌 건강에도 

효과가 있다고 합니다.

 

 

 

주의 사항

설사나 변이 묽은 사람들에게 좋지 않고

높은 열량으로 인해 기력은 주지만

체중이 쉽게 증가할 수 있어요.

 

 

적응증(기대효과)

체질이 허약하고 변비가 있는 사람에게 적합하고

기관지염이나 마른기침을 하는

사람에게도 좋으며

노화방지와 피부를 윤택하게 하는

보건식품이기도 해요.

 

 

 

 

7. 호두

 

효능

신장을 튼튼하게 하고 정기를 보호하며

폐를 따뜻하게 해 천식을 멈추게 해요.

두뇌 회전을 좋게 하고 혈액순환에 좋으며

장운동을 활발하게 하여 배변 활동에도

효과적이라고 해요.

 

 

주의 사항

다량의 기름을 함유하고 있기 때문에

묽은 변을 보는 사람이나 

기침, 천식, 폐렴, 폐 농종, 기관지확장증에

좋지 않다고 합니다.

 

 

적응증(기대효과)

기침이 잦거나 천식을 앓고 있는 사람,

기관지에 염증이 있는 사람이나 신장이 약한 사람,

요산통, 하체 무력증, 빈혈, 이명현상 등에

도움이 되고

신경쇠약, 영양불량, 기혈부족에도 

좋은 효과가 있다고 합니다.

또한 항암효과가 있고 기억력을 향상하며

고혈압, 동맥경화, 심장병에도 좋고

피부미용과 심신 안정에도 좋다고 합니다.

 

 

 

8. 매실

 

효능

갈증을 해소하고 소화를 촉진하고

설사를 멈추게 하는 효과가 있어요.

인후 건강에 좋고 회충을 제거하는

역할도 한다고 합니다. 

 

 

주의 사항

감기, 기침 초기나 장염 초기에

병사가 있을 경우에는

복용하는 것이 좋지 않고

과다 섭취하거나 장기간 복용하는 것

또한 좋지 않으며

위산이 과다하게 분비되는 사람에게 좋지 않아요.

 

적응증(기대효과)

평소 목이 자주 마르고 갈증이 나는 사람이나

소화가 잘 안 되고 식욕이 없고 

위산 결핍, 만성 장염, 설사를 하는 사람에게

효과적이라고 해요.

담낭에 회충이 있는 사람에게도 좋고

여름철에 끓여 차로 마시게 되면

기력 회복이 된다고 합니다.

 

 

 

드디어 과일의 마지막 3편까지 마무리했습니다.

밤과 잣 그리고 호두 같은 경우에는 과일이라고

생각 못하시는 분들이 많을 것 같아요.

제가 소개해드린 26가지 과일 말고도 

너무나도 많은 과일들이 존재합니다.

다른 과일에 대해서도 기회가 된다면

포스팅해보겠습니다.

 

 

 

딸기	무화과	키위	망고	밤	잣	호두	매실
해독작용	혈당개선	면역력증가	이뇨작용	기력회복	혈당조절	두뇌회전	지사효과
면역력증가	소화촉진	소화기건강	심혈관질환	근육생성	항산화제	항암작용	기력회복

 

감사합니다!