몸이 안 좋을 때 ? 걱정마 식품사전 - 과일 1편

과일- 사람들이 먹을 수 있는 열매

여러분

과일이 언제부터 재배가 됐는지 아시나요?

 

과일은 무려 약 6000년 전 

이집트, 메소포타미아, 중국

이 세 지역에서 재배가 시작했대요.

 

옛날 선조 때부터 지금까지 

과일은 많은 사랑을 받아 왔는데요.

그런 과일에 어떤 성분이 있는지 

알고 섭취하는 건 어떨까요?

제5장 과일에 대해 알아보자! 

 

과일 또한 종류가 다양하고 

자주 접하게 되는 식품이기 때문에

3편으로 나누어 포스팅해 보겠습니다.

달콤하고 새콤한 과일에 대해서

알아보러 가보시죠!

 

Let's go

 

 

1. 배

 

효능

몸에 있는 열을 내려주고 

폐 건강에 도움을 준대요.

또 가래와 기침을 멈추게 하고

기관지의 건조한 것을 없애주며

숙취 해소까지 해준답니다.

 

주의 사항

성질이 차고 수분이 많은 과일이기에

비장이 약해 변이 묽거나 장염이 있는

사람들에게 좋지 않아요.

여성의 경우

출산 후나 생리 기간, 특히 아랫배가 차고

생리통이 있는 분들은

생것으로 먹으면 좋지 않고

당이 많은 편이기 때문에 

당뇨환자들은 양을 조절해서 먹어야 해요.

 

적응증(기대효과)

기침과 가래, 인후통이 있는

기관지가 약한 사람이나

호흡기 질환이 있는 사람에게 좋아요.

고혈압, 심장병, 급성간염, 변비 등에

효과적이고

또 말을 많이 하는 사람이나

술을 많이 마시는 사람이

먹어도 매우 효과적이랍니다.

 

 

2. 사과

 

효능

폐기관을 윤택하게 하고 위를 편하게 하며

갈증과 열 기운을 제거하고 

무엇보다 소화를 도와 장 건강에 좋고

설사를 멈추고 술을 깨게 해요.

 

주의 사항

성질이 차갑기 때문에 위가 좋지 않은 사람은

생으로 먹는 건 좋지 않아요.

그리고 당이 높아 당뇨가 있는 분들은

소량으로 배분해서 먹어야 해요.

또 밤에 먹으면 소화기관을 

촉진하기 때문에 먹는걸

자제해야 해요.

 

 

적응증(기대효과)

만성위염이나 소화불량이 있는 사람이나

만성 복통으로 설사를 하는 사람에게 좋고

장염이나 어린이 소화불량에 특히 좋아요.

변비, 고혈압, 고지혈증, 비만 

그리고 숙취 해소에도 도움이 되고

빈혈이나 비타민C 결핍에도

효과가 좋답니다.

 

 

3. 복숭아

 

효능

심혈관을 보호하고 간 기능을 키우며

폐와 장이 편안하게  도와주고

피부에도 효과적이에요.

 

주의 사항

성질이 뜨거운 편이라 과다 섭취 시

몸에 열이 나고 화가 생길 수 있어요.

또한 과다 섭취 시 종기, 모낭염, 여드름 등이

생길 수도 있답니다.

당이 높아 당뇨병환자들은

섭취 시 소량만 섭취해야 해요.

 

적응증(기대효과)

저혈당이 있거나 심장의 혈이 부족할 경우,

혈중칼륨 부족이나 철 결핍 빈혈이 있는 사람에게

매우 효과적이고

간병이 있거나 천식이 있는 사람,

생리통이 있는 여성, 수분이 부족한 사람에게

좋다고 합니다.

 

 

4. 감

 

효능

생감은 열을 내려주고 해독작용이 있대요.

곶감은 지혈 작용과 지사 작용이 있어요.

심혈관 건강과 피부 건강

그리고 염증을 잡아주기도 하고

무엇보다 식이섬유가 많아

소화기관에 좋답니다.

 

주의 사항

당뇨환자나 평소 변비가 있는 사람에게

좋지 않고 과다 섭취 시

감의 떫은맛을 내는 성분에 의해

변비가 유발할 수 있어요

 

적응증(기대효과)

생감은 기침하는 사람이나 빈혈이 있는

사람에게 좋고

곶감은 각혈, 토혈, 혈뇨에

 효과적이에요.

또 소화불량이나 설사, 목이 쉰  사람,

얼굴에 기미가 많은 사람에게도

좋다고 합니다.

 

 

5.귤

 

효능

제주도의 명물인 귤은 소화를 돕고

기운을 조절하는 효능이 있어요.

또 비타민C가 풍부해 감기에 좋고

기침과 가래를 없애는 효과도 있답니다.

 

주의 사항

갑작스럽게 다량 섭취 시 소화기증상으로

복부 팽만감, 가스, 설사 등이

발생할 수 있어요.

 

적응증(기대효과)

기관지염으로 기침이 나거나 가래가 많고

가슴이 답답한 사람에게 효과적이고

소화불량이나 식욕부진, 구역질, 구토 증상에 좋고

암, 고혈압, 심근경색, 심혈관질환과

숙취 해소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 살구

 

효능

항산화 성분이 많고 폐를 윤택하게 하고

천식에도 좋다고 해요.

또 비타민C가 풍부하기 때문에

피부 건강에도 효과적이고

장과 간 건강에도 도움을 준대요.

 

주의 사항

과다 섭취 시 신장에 좋지 않고

담에 열이 생길 수 있으며

어린아이와 산모에게는

좋지 않다고 합니다.

 

 

적응증(기대효과)

폐가 건조해 마른기침이 나고 갈증이 나는

사람에게 효과적이고

만성 기관지염, 폐암, 유선암

그리고 방사선치료 후

도움이 된다고 합니다.

 

 

7. 자두

 

효능

열을 내리고 갈증을 멈추게 하며

피로 해소와 변비 예방에 좋고

다이어트에도 효과가 있답니다.

 

주의 사항

한꺼번에 많이 먹으면 비위가 손상되기 쉽고

적당히 먹으면 변비 예방이 되지만

과 당섭취 시 오히려 변비에 걸려 소화기관에

문제가 생길 수 있어요.

 

적응증(기대효과)

목을 많이 사용하는 사람에게 효과적이고

매일 적정량 하루 2~3개의 자두를 섭취하면 

만성간염에 효과적이고 

피부가려움증과 눈 건강에도 좋아요.

 

 

8. 유자

 

효능

가래를 삭이며 소화를 돕고

숙취를 해소하는 효과가 있어요.

감기와 빈혈을 예방하고

혈관 건강과 피로 해소에 좋아요.

 

주의 사항

비장이 약해 설사가 잦은 사람이나

당뇨병환자에게 좋지 않고

차가운 성질을 가지고 있기 때문에 

수족냉증이 있는 사람은 소량으로

배분해 먹어야 해요.

 

 

 

적응증(기대효과)

기가 약하고 체력이 없는 사람에게 

오히려 안 좋고

비장이 약해 변이 묽게 나오는 사람이나

당뇨병환자들에게는 좋지 않아요.

 

 

 

9. 레몬

 

효능

무엇보다 혈관 건강에 좋고

위장을 편하게 하고 소화를 돕고 

가래를 삭이는 효과가 있어요.

또 다이어트와 피로 해소와

면역력도 좋아지게 해 줍니다.

 

주의 사항

위산과다나 신물이 넘어오는 사람

또는 위궤양 환자나 당뇨환자에게 좋지 않고

과다섭취 시 신장과 뼈 건강에 

좋지 않다고 합니다.

 

적응증(기대효과)

식욕부진, 위산 과소, 소화불량, 위염 등에 효과가 좋고

소화효소 분비를 촉진하고

위와 장의 운동을 활발하게 하는 효능이 있어요.

또 임산부의 태아를 안정시키는 효과와

신장결석, 고혈압, 심근경색에도

효과적이고 혈관을 보호하고

혈액순환을 개선하는 효과

피부를 윤택하게 하고 

주근깨와 기미 등 피부색소 침적을 

막아준답니다.

 

9개의 과일을 시작으로 과일 1편을 

마무리 지어볼까 합니다.

과일 2편과 3편에도 많은 과일에 대한

정보와 효능 주의사항 등을 

가지고 오겠습니다.

 

 

 

 

 

한 줄 정리

 

 

배	사과	복숭아	감	귤	살구	자두	유자	레몬
기관지건강	장건강	심혈관건강	해독작용	피부건강	항산화성분	변비예방	혈관건강	혈관건강
숙취해소	소화촉진	피부에 좋음	지사작용	감기예방	피부건강	다이어트	피로해소	피부개선

 

 

 

 

 

감사합니다.